POMODORO MENTAL GAME
Pre 2’ → Sesión → Post 2’
OBLIGATORIO 2’ de previa y OBLIGATORIO 2’ de post-sesión.
1) Previa 2’
2) Sesión
3) Post 2’
Previa (2 minutos)
OBLIGATORIO
Respiración 4–6 (60’’).
Ancla somática: nota visible en la mesa.
Intención (1 frase): ej. “Juego claro y corto la espiral”.
2:00
Sesión
Bloqueada hasta terminar la previa
Duración:
25:00
Tip: si notas deriva, 3 manos estándar y respira 4–6.
Post (2 minutos)
OBLIGATORIO
2:00
Listo. Ciclo completo. 👊